Escalada |
Canyoning |
Montanhismo |
Escalada(vias não equipadas) |
Iniciação |
|||
| Contextualização Equipamento colectivo e individual Escalada em top-rope Técnicas elementares de progressão Rapel com segurança por baixo |
Contextualização da modalidade Equipamento colectivo e individual Técnicas de progressão sem corda Técnicas de progressão com corda Perigos da modalidade |
Contextualização da modalidade Alimentação de montanha Vestuário e calçado de montanha Preparação da mochila Técnicas de progressão Pernoita em montanha Conduta em montanha Princípios de Orientação |
Contextualização Equipamento colectivo e individual Escalada de 2º de cordada Rapel com auto-bloqueio |
Autonomia |
|||
| Escalada de primeiro Reuniões Desmontar vias Rapel com auto-segurança Técnicas avançadas de progressão Análise de croquis e graduações Subida por corda fixa |
Sistemas multifacetados Movimentação em corda Técnicas de auto-resgate Meteorologia Análise de movimentos de água Análise de croquis |
Autonomia em Orientação Perigos de Montanha Meteorologia de Montanha Gestão do esforço Planeamento duma actividade |
Organização do material Técnica de proteção do largo Reuniões Segurança ao segundo Rapeis fraccionados Análise de croquis e graduações Subida por corda fixa Auto-resgate |
Estágios de aperfeiçoamento |
|||
| Vias equipadas de vários largos Escalada de fissuras Treino em rocódromos “Como escalar 7º grau” |
Auto-resgate em canyoning Técnicas expeditas Tirolesas, slides, corrimões Águas brava |
Progressão em arestas Encordoamento em montanha Progressão e pernoita em terreno nevado |
Escalada de fissuras Auto-resgate Técnica de progressão em artificial Técnicas de big-wall |
