Contéudos

Escalada 

Canyoning

Montanhismo

Escalada

(vias não equipadas)

Iniciação

Contextualização
Equipamento  colectivo e individual
Escalada em top-rope
Técnicas elementares de progressão
Rapel com segurança por baixo
Contextualização da modalidade
Equipamento  colectivo e individual
Técnicas de progressão sem corda
Técnicas de progressão com corda
Perigos da modalidade
Contextualização da modalidade
Alimentação de montanha
Vestuário e calçado de montanha
Preparação da mochila
Técnicas de progressão Pernoita em montanha
Conduta em montanha
Princípios de Orientação
Contextualização
Equipamento  colectivo e individual
Escalada de 2º de cordada
Rapel com auto-bloqueio

Autonomia

Escalada de primeiro
Reuniões
Desmontar vias
Rapel com auto-segurança
Técnicas avançadas de progressão
Análise de croquis e graduações
Subida por corda fixa
Sistemas multifacetados
Movimentação em corda
Técnicas de auto-resgate
Meteorologia
Análise de movimentos de água
Análise de croquis
 
Autonomia em Orientação
Perigos de Montanha
Meteorologia de Montanha
Gestão do esforço
Planeamento duma actividade
Organização do material
Técnica de proteção do largo
Reuniões
Segurança ao segundo
Rapeis fraccionados
Análise de croquis e graduações
Subida por corda fixa
Auto-resgate

Estágios de aperfeiçoamento

Vias equipadas de vários largos
Escalada de fissuras
Treino em rocódromos
“Como escalar 7º grau”
Auto-resgate em canyoning
Técnicas expeditas
Tirolesas, slides, corrimões
Águas brava
 Progressão em arestas
Encordoamento em montanha
Progressão e pernoita em terreno nevado
Escalada de fissuras
Auto-resgate
Técnica de progressão em artificial
Técnicas de big-wall
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