Escalada
Iniciação:
- Contextualização
- Materiais e sua utilização
- Escalada em top-rope
- Técnicas elementares de progressão
- Rapel com segurança por baixo
- Conduta em montanha
Autonomia:
- Escalada de primeiro
- Reuniões
- Desmontar vias
- Rapel com auto-segurança
- Técnicas avançadas de progressão
- Análise de croquis e graduações
- Física aplicada à escalada
- Subida por corda fixa
Estágios de aperfeiçoamento:
- Vias equipadas de vários largos
- Escalada de fissuras
- Treino em rocódromo
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Canyoning
Iniciação:
- Contextualização da modalidade
- Material individual e colectivo
- Técnicas de progressão sem corda
- Técnicas de progressão com corda
- Perigos da modalidade
- Conduta em montanha
Autonomia:
- Sistemas multifacetados
- Análise de croquis
- Técnicas de auto-resgate
- Meteorologia
- Análise de movimentos de água
Estágios de aperfeiçoamento:
- Auto-resgate em canyoning
- Técnicas expeditas
- Tirolesas, slides, corrimões
- Águas bravas
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Montanhismo
Iniciação:
- Alimentação de montanha
- Vestuário e calçado de montanha
- Preparação da mochila
- Progressão em diferentes terrenos
- Pernoita em montanha (tenda ou bivaque)
- Conduta em montanha
- Principios de Orientação
Autonomia:
- Autonomia em Orientação
- Perigos de Montanha
- Meteorologia de Montanha
- Gestão do esforço
- Planeamento duma actividade
Estágios de aperfeiçoamento:
- Progressão em arestas
- Encordoamento em montanha
- Progressão e pernoita em terreno nevado
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Escalada de vias não equipadas
Iniciação:
- Contextualização
- Materiais e sua utilização
- Escalada de 2º de cordada
- Rapel com auto-bloquieio
- Conduta em montanha
Autonomia:
- Organização do material
- Técnica de proteção do largo
- Reuniões
- Segurança ao segundo
- Rapeis fraccionados
- Análise de croquis e graduações
- Física aplicada à escalada
- Subida por corda fixa
Estágios de aperfeiçoamento:
- Escalada de fissuras
- Auto-resgate
- Técnica de progressão em artificial
