Conteúdos

Escalada 

Iniciação:

  • Contextualização
  • Materiais e sua utilização
  • Escalada em top-rope
  • Técnicas elementares de progressão
  • Rapel com segurança por baixo
  • Conduta em montanha
Autonomia:
  • Escalada de primeiro
  • Reuniões
  • Desmontar vias
  • Rapel com auto-segurança
  • Técnicas avançadas de progressão
  • Análise de croquis e graduações
  • Física aplicada à escalada
  • Subida por corda fixa

Estágios de aperfeiçoamento:

  • Vias equipadas de vários largos
  • Escalada de fissuras
  • Treino em rocódromo

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Canyoning

Iniciação:
  • Contextualização da modalidade
  • Material individual e colectivo
  • Técnicas de progressão sem corda
  • Técnicas de progressão com corda
  • Perigos da modalidade
  • Conduta em montanha
Autonomia:
  • Sistemas multifacetados
  • Análise de croquis
  • Técnicas de auto-resgate
  • Meteorologia
  • Análise de movimentos de água

Estágios de aperfeiçoamento:

  • Auto-resgate em canyoning
  • Técnicas expeditas
  • Tirolesas, slides, corrimões
  • Águas bravas

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Montanhismo

Iniciação:
  • Alimentação de montanha
  • Vestuário e calçado de montanha
  • Preparação da mochila
  • Progressão em diferentes terrenos
  • Pernoita em montanha (tenda ou bivaque)
  • Conduta em montanha
  • Principios de Orientação
Autonomia:
  • Autonomia em Orientação
  • Perigos de Montanha
  • Meteorologia de Montanha
  • Gestão do esforço
  • Planeamento duma actividade
Estágios de aperfeiçoamento:
  • Progressão em arestas
  • Encordoamento em montanha
  • Progressão e pernoita em terreno nevado

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Escalada de vias não equipadas 

Iniciação:
  • Contextualização
  • Materiais e sua utilização
  • Escalada de 2º de cordada
  • Rapel com auto-bloquieio
  • Conduta em montanha
Autonomia:
  • Organização do material
  • Técnica de proteção do largo
  • Reuniões
  • Segurança ao segundo
  • Rapeis fraccionados
  • Análise de croquis e graduações
  • Física aplicada à escalada
  • Subida por corda fixa

Estágios de aperfeiçoamento:

  • Escalada de fissuras
  • Auto-resgate
  • Técnica de progressão em artificial
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